Patteriharjoitus

Itseäni huomattavasti nuorempi siskoni opiskelee liikuntaan liittyvää alaa.

Pyysin häntä avaamaan saliohjelmaani.
Miksi ohjelmassani on kommentti, tee liikkeet kolmen liikkeen kierrossa?
1,2,3-1,2,3. 
Aikalailla neitytsalikävijänä tämä ei ihan heti auennut.

Eli tässä siskoni selostus:

• kyseessä tehokas kiertoharjoittelu joka rakentuu 3-5 eri yksiköstä eli patterista
• hyvä harjoittelumuoto laihduttajalle
• patterin liikkeet valitaan niin, että työskentelevät lihakset ovat kaukana toisistaan
• Jokaista patteria 2-3 kierrosta lyhyillä palautuksilla
• Patteriharjoituksessa eri lihasryhmille kohdistuvat liikkeet pakottavat kehon töihin tasapuolisesti ja kierrättää tekokkaasti verta tuoden lihaksille mm. happea.

kuva Pinterestistä

"palloilija"

Olen naimisissa THE pallosilmän kanssa.
Antaapa miehelleni minkä tahansa pallon,
hän osaa lajin, kuin olisi aina osannut.

Vaimo pääsee osingoille.
Kävin mieheni golfsangolla, ja tein fysioterapeutin ohjeilla jalkajumppaa.

Pallo jalkaterän alle ja rullausta. 

Tämä kuulemma avaa lukkoja ja venyttää pieniä lihaksia & laittaa luut järjestykseen jalkapöydästä.

Itselläni on ollut pitkään ongelma, että 20 min kävelyn tai juoksun jälkeen oikea jalkani puutuu ja kipeytyy.
Tästä pienestä pallokonstista on ollut suunnaton apu. 

Tunnin kävelylenkki meni kuin itsestään.

Olen ollut yksi syysflunssan läpi käyneistä. 

Viime kevään poskionteloputkituksen pelkoisena,

 menin heti huuhtelemaan poskionteloni. Vaikka se ei mukava toimenpide olekkaan.
Vanhana poskiontelokierteisenä osasin pyytää työterveyden naisilta jo keväällä suositukset tekijöistä. 

Yleensä näiksi kuoriutuvat vanhemmat mieslääkärit.

Viime keväänä napsin 5 antibioottikuuria ja nyt onnistuin välttämään tämän (kopkop) tällä yhdellä epämiellyttävällä nopealla huuhtelulla.

Nyt olen taas raiteilla ja sali-innostuskin on puhjennut kukkaansa!