Nopea innostuja ja lannistuja

Ehei, nyt en ole innostumisen jälkeen lannistunut.
Aloin selailemaan muutaman kirjoitukseni alaspäin.

Innostun nopeasti nollasta sataan ja näin iän myötä olen oppinut ehkä loiventamaan näitä tuntemuksiani.
Olen kylläkin perusluonteeltani melkoisen rauhallinen.
Ehkä tämäkin on osa elämäntapamuutostani. Loiventaa tuntemuksiani ja tämä toivottavasti vie pysyviin ja oikeisiin ratkaisuihin.

Luen paljon ja pohdin asioita miten vaikuttaisivat itseeni.
Tämä blogi toimii pitkälti kaiken oksennuspaikkana.

Ihana, että on paikka jonne laittaa nämä kaikki ylös ja voi palata myöhemmin esim. kirjoihin mitä on tullut luettua ja koettua.

Nyt muuten luen tätä kirjaa:

Kirjan alku paneutuu muutokseen, mitä meissä tapahtuu pään sisällä. Miten voimme hyödyntää itsetutkiskelun kautta onnistumista muutoksessa ja vastoinkäymisissä.

Kirjan vinkkeleitä ovat esim. tavoitteiden asettamisen tärkeys, konkreettiset tavoitteet, motivaation tärkeys, asenne, arvot, ajatuksen voima.

Aika heviä luettavaa, mutta antaa oikeasti ajattelemisen aihetta.

Erittäin hyvä osio löytyy kirjan takaosasta, jossa on perushyvä kotitreeni, aloittelijan ja edistyneen versiot joka liikkeestä.

Perusliikkeitä, ei mitään kikkailuja vaan rehellistä tekemisen meininkiä.

Vilkaiseppa kirjaa kun tulee vastaan!

Hyvä kiertoon / Täydellistä elämää via Parempia Polkuja- blogi

Parempia polkuja blogin Tiina vinkkasi ihanan ohjelman:

Ensimmäinen jakso oli valitettavasti poistunut YLE Areenasta,
mutta pääset vielä mukaan fiilikseen:

Norjalainen radiojuontaja Ida Fladen heräsi huonoon energiatasoon
ja velttoon oloonsa ylipäätään ja tästä sisuuntuneena kokeilee erilaisten lehtileikkeiden innoittamana detox- kuuria, joogaa jne. parantaakseen kuntoa ja oloaan.

Itse tykkäsin kovasti,
käyppä kokeilemassa mitä mieltä sinä olet?

YLE Areena / Täydellistä elämää 2/8

Motivaatio kasvaa kohinalla....

Yoogaia

Moni ystäväni on tykännyt yoogaia- sivusta sosiaalisessa mediassa.
Ylihuomiseen saakka voit kokeilla tätä palvelua ilmaiseksi 7 päivän ajan.

Olen harrastanut säännöllisen epäsäännöllisesti astanga- joogaa, josta pidän kovasti.
Tarvitsen siihen kuitenkin ohjaajan sanomaan mitä tehdään ja milloin, joten intopinkeänä kokeilin tätä omaan olohuoneeseen laskeutuvaa joogatuntia.

Testasin sekä suomalaisen että englantilaisen tunnin.
Eikä valitettavasti ollut minun juttuni.
Olen se ärsyttävä ystävä, joka halaa ja hipsuttelee. ( Herranjestas, en hyökkää ohjaajien kimppuun ;)  )
Joten ehkä oikea läsnäolo on vain minun juttuni. 

pari hyvää laihdutusblogia !

Ihanaa kun on aikaa lueskella blogeja,
nautin näistä tavallisten ihmisten onnistuneista tarinoista:

http://www.niobiumia.net/search/label/Painonhallinta

& toinen vähintäänkin yhtä ihana onnistuja :

http://eloajailoa-johanna.blogspot.fi/

Otan ilolla vastaan lisävinkkejä hyvistä blogeista ♥

Ryhtiliike suoritettu! Ylös sohvalta!

Paluu arkeen koittaa huomenna,
ja liikunnan tuominen päiviin on lähtenyt lomaillessa hyvin käyntiin.

Olen ollut lapsuuteni ja nuoruuteni sekä suurimman osan aikuisikää, toisen lapsen saantiin saakka, 
erittäin aktiivinen liikkuja.
Liikunta on ollut minulle jokapäiväistä ILOA.
Ja huomaan, että tämä liikkuminen on varmaan pitänyt minut koko ikäni normaalipainoisena.
Nyt, kun takana on noin 3-4 liikkumatonta (enemmän tai vähemmän) vuotta.
Kilojakin on tarttunut liian paljon jenkkakahvoiksi.
Yritän nappia sieltä täältä matkaani hyviä motivointikeinoja, 
jotta saan pidettyä elämäntapamuutokseni kurssin oikeana. 
Nyt pitkäaikaisella tähtäyksellä.

Tässä ensimmäinen motivaatiotippi jakoon:

Oletko katsonut "Tähtäimessä triatlon" ohjelmaa?

Tässä neljä tavallista suomalaista, ihan eri-ikäisiä ja kokoisia, eri elämäntilanteessa olevia, tähtäävät puolen vuoden päähän triatlonille.

Itselläni ei tätä tavoitetta ole, mutta kahlasin eilen näitä jaksoja läpi ja hirmuisen hyviä tippejä tuli jaksoista.
Jopa uimiseeni tuli vapaauintiniksejä kuin vahingossa.

Jos näet paikallisessa  uimahallissa eriskummallisen tyypin, joka harjoittelee uimakäännöstä ja hihittelee mennen tullen- se olen minä :)

Tsemppiä myös sulle ♥

Laihdutusblogit TOP 5

Toistan itseäni ja kirjoitan teidän sekä omaksi ilokseni uuden listan laihdutus tai paremmin wellness- blogeista, joita tällä hetkellä lueskelen:

http://myprojectisme.fitfashion.fi/

Jennyn blogi liippaa enemmän Fittness- blogia nykyään, mutta tykkään hänen kirjoitustavastaan ja positiivisesta asenteesta.
Monet vinkit olen hänen avullaan saanut J

Toinen lempparin menee myös Fitfashonin alle ja tuttu jo edellisestä ränkkäyksestä:

http://fityoutoo.fitfashion.fi/

Katrilla on pohjalaiseen makuun ihanan suora tapa puhua asioista niiden omilla nimillä. Tykkään!

Uusimpia tuttavuuksia on tämä mukava, asiapitoinen, suorasukainen blogi. Päivittyy harmittavan harvoin, mutta nykyelämä on…
Kurkkaappa mitä tykkäät:

http://nyloppulaihdutus.blogspot.fi/

Tykkään ilmeisen suorapuheisesta tyylistä, sillä yksi vakituinen käyntiosoite on :

http://samisundvik.com/

Herra ei paljon esittelyä vaadi, jos olen miehen teksteihin jossain kohtaa törmännyt.

Myös seurannassa on monesta eri tuutista Optimal Performance tyypit ja  heidän kirjoituksensa. Lemppareitani löydät lisää oikealta.

William Davis: " Eroon vehnästä"

Rakastan lukemista, 
luen laidasta laitaan kaikenlaista kiinnostavaa.
Pitkän jonotuksen jälkeen luin viimein kirjan "eroon vehnästä".

Olen koeajanut Paleota yms. etsiessäni omaa, oikeaa tietäni joka edelleen on hiukan sumun peitossa.
Tämä kirja myötäilee paleota, mutta isoin synti on vehnä.
Sen välttäminen on kieltämättä henkisesti isompi asia kuin fyysisesti.

Tässä näytepala; 
Kirja oli minulla auki sivulta 241, 

EI PALUUTA VANHAAN :
" Kun olet noudattanut vehnätöntä ruokavaliota muutaman kuukauden ajan, saatat huomata, että vehnätuotteisiin palaaminen aiheuttaa ikäviä vaivoja, esimerkiksi nivelkipuja, astmaoireita tai ruoansulatusongelmia.
Oireita saattaa tulla, vaikka vieroitusoireita ei olisi ollutkaan.
Vehnän palauttaminen ruokavalioon aiheuttaa tavallisimmin "syndrooman", johon kuuluu ilmavaivoja, vatsan turpoamista, vatsakipuja ja ripulia, ja oireet kestävät 6-48 tuntia. Maha-suolioireet muistuttavat akuutin ruokamyrkytyksen oireita.
Toiseksi yleisin oireryhmä on nivelsärky eli niveltulehdusta muistuttava kipu, joka yleensä tuntuu monessa kehon osassa, kuten kyynärpäissä, olkapäissä ja polvissa."

Kirjoittaja on USA:ssa sydäntautilääkäri, joka hämmästeli miten itse oli ylipainoinen hyvästä ruokavaliostaan huolimatta.
Hän käytti ainoastaan täysjyvätuotteita, hölkkäsi päivittäin 8km jne.
Vehnän jättämisen jälkeen hän pääsi ihannemittoihnsa.
Kirjassa puhutaan myös kaikkien muiden viljojen poisjättämisestä sekä maitotuotteiden välttämisestä.

Itseäni kiehtoo ajatus mitä pelkkä vehnän poisjättö saisi aikaan.

Mitä mieltä olet?

Polar Loop, äidin salaiset liikunnat

Huoh, hengissä ollaan.
Elän ruuhkavuosia, kuten ehkä myös sinä.

Olen onnellinen,

• minulla on kaksi lasta ja yksi kaksilahkeisen sekä pieni maukuva kaveri.
• omistan täysipäiväisen työn, jossa viihdyn sekä työn että työkavereiden puolesta.
• lapsillani on monta ihanaa harrastusta- josta he oikeasti nauttivat.
• pyöritän omaa yritystä päätyön ohella.
• saan toimia luottamustehtävissä, olemalla yhden joukkueen joukkueenjohtaja ja toisen huoltaja.
• perhe, josta olen maailmaan ponnistanut, on minulle tärkeä ja läheinen.
• omistan ihania, erilaisia ja erityylisiä ystäviä.

Faktaahan on, että tunnit eivät tule lisääntymään kellossani.
Nyt on aika raivata kalenteriin mamman laatuajat.

Kaikki lähti tästä :

Teen päivätyökseni toimistotyötä. 

Ja jos en liiku lainkaan työpäivän jälkeen, askelsadoni on noin 3000 (!) askelta !!!
Varmasti sinä, joka olet seisomatyössä kauhistelet tätä.

kuutena päivän viikossa autoni starttaa lasten harrastukseen tai sivutoimisen yrittäjän menoihin.
Autoa on hirvittävän hankala ajaa polkemalla.
Aikataulut eivät anna myöskään periksi sitä, että menisimme pyörällä. Enkä kieltämättä nynnynä talvipyöräilijänä uskalla hypätä pyörän selkään ikinä, koskaan, milloinkaan lokakuun jälkeen pyörän selkään.

Olen ottanut tavaksi lisätä liikuntaani viikko toisen jälkeen / en ihan näin tiheästi, mutta keskittynyt pitämään olemassa olevan liikunnan ennallaan ja tavoite on lisätä määrää hiljalleen.. 

Edelleen koen ongelmaksi palautumattomuuden.
Ratkaisu: kävelyn sijaan uiminen, ei niin iso ongelma. Sillä käyn salaa tyttäreni harrastuksen aikana kroolaamassa. Ja ehdin venyttelemään vielä höyrysaunan lauteilla ♥ Älkää ihmetelkö, jos joku painaa laput silmillä uima-altaaseen ja saunaan, mitään vilkuilematta pukee päälleen ja katoaa viivana syksyn pimeyteen.
Se olen minä, nauttimassa täysin omasta ajastani. Tämä on yksi varastus kalenterista.

Toinen varastus on 4 kerran taivaallinen Metod Putkisto syvävenyttely peruskurssi. 

Apua mikä nautinto!
Kroppa jotenkin sulaa tunnilla hyvässä opetuksessa ja on täydellistä keskittyä hengitykseen ja kroppaansa puolitoista tuntia kerrallaan.

Milläs mallilla teidän syksyn liikunnat ovat?

Raxun Rinnalla

Itselläni on kolahtanut nämä kaksi kirjaa 100-0.
Huomaat varmaan :)

Tässä linkki aiempaan kirjoitukseen:
Raxun Remppa, mukavaa, että jatko-osaan on otettu eri "tukihenkilö"
ja kirja on keskustelumuotoinen.
I-H-A-N-A!

Kirjassa on onnistumisia, ylilyöntejä, euforiaa, hehkutusta, epäonnistumisia, ylösnousuja.
Elämää, ei sen enempää :)

Kuvan nappasin täältä: klik.

Ashwagandha, Withania Somnifera, Intian Ginseng, Rohtokoiso

Käytän tätä yrttiä säännöllisen epäsäännöllisesti,
nyt innostuin kaivelemaan sieltä täältä vaikutuksia.

Päällimäisenä joka puolella tulee vastaan:

• Nostattaa lipidoa molemmilla sukupuolilla
• lisää oppimiskykyä ja reaktionopeutta (ilmankos tätä suositellaan kilpirauhasen vajaatoimintaan)
• rauhoittaa hermostoa --> poistaa stressiä
• Antioksidantti ( suojaa soluja hapettumisesta ja haitallisilta vapailta radikaaleilta )
• suojaa infektioilta ja tulehduksilta 

Kun lukee tästä monipuolisesta yrtistä, vaikutuksia on vielä pitkä lista yllä olevien lisäksi.

Omat lähteeni Hanna Skyttä: Fuel Food sekä Perhosjahti-blogi

kuva Pinterestistä

Rasvanpolttoruoka

Olen poiminut seuraavat rasvanpolttajat Hanna Skytan kirjasta FuelFood.
Näitä ei ehkä yksistään tule imuroitua suuhun,
mutta ruuan maustajina aivan loistavia:

Mm. näiden ruokien sisätävät fytokemikaalit voivat siis edistää rasvan palamista, aineenvaihduntaa jne.

Inkivääri hoitaa tulehduksia, tasapainottaa verensokeria, stimuloi ruuansulatusta.

Vihreä tee  edistää aineenvaihduntaa ja alentaa rasva-ja sokeriarvoja.

Chili nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Valkosipuli lisää rasvanpolttoa.

Lue lisää Skytan kirjasta sivuilta 228-229

Kuva pinterestistä

Kaikella on aikansa ja paikkansa

Eiliseen postaukseen viitaten.

Olen siis tuskaillut liikakilojen kanssa muutaman vuoden.
Ja tuskailu jatkuu edelleen.
Tällä viikolla on rytissyt:

1. Olin kilpparitapaamisessa, jossa perhdyimme NLP-oppeihin. Huomasin, että olen hokenut koko ajan itselleni "en voi liikkua, en palaudu...". Nyt hoen itselleni "kyllä, minulla on mahdollisuus palautua", "voin liikkua omaan tahtiin". Muutan Olen muuttanut ajatteluni, niin että karsin ei/en-alkuiset ajatukset.
2. Tapasin monella tapaa omannäköisen ihmisen joka on ystäväniystävä, löysimme heti punaisen langan ja lähdimme toteuttamaan yhdessä yhtä projektia (tästä myöhemmin).
3. Olen tilannut Katrilta ruokavalioanalyysin, hän kirjoittaa Fit You Too- blogia. Kirjoitin sumeilematta ja säästelemättä normaalit päiväni. Koin jo kirjaamis-vaiheessa ahaa-elämyksiä.
   Mietin pitkään olisinko ottanut pidempiaikaisen etävalmennuksen Katrin kanssa. Mutta alkuksi päädyin tähän ratkaisuun.
   Valitsin Katrin, sillä hän vaikuttaa riittävän suoralta tyypiltä. Tarvitsen ihmisen joka ei hyssyttele, eikä silittele.
   Suora puhe on pop!
4. Luettuani pitkään mielessäni olleita kirjoja, koin monta ahaa-elämystä.
   Tämä heräämiseni saattaa johtua siitä, että viimein pääkopassa on vähän väljyyttä. Olen saanut töissä kaksi laajaa projektia päätökseen ja lisäksi lasten harrastukset ovat suuriltaosin kesätauolla.
   Huoh.

kuva pinterestistä

Raxun remppa

Tiedättekö tunteen, että kaikella on aikansa ja paikkansa?

Olen pyöritellyt ikuisuuden tätä "Raxun remppa"-kirjaa. Nyt viikko sitten hain sen viimein kirjastosta.
Ja tämähän on täydellinen perheellisen, elämäntapamuutosta tekevän opas!

Kirjaa ei ole kirjoitettu hampaat irvessä, vaan se on todellista elämää!
Ihana!
Ja Raakel vaikuttaa äärettömän hurmaavalta persoonalta.

Elämäntapamuutoksessa en ainakaan itse kaipaa mitään jeesusteluja, vaan totuutta vasten kasvoja.
Raakelilla on ollut heikkoja hetkiä ja takapakkeja. Näistä on kirjoitettu niiden oikeilla nimillä.

Suosittelen nappaamaan tämän omaan kirjahyllyyn,
etenkin jos lapset ovat ohittaneet taaperoiän ja kamppailet liikakilojen kanssa. 
Tämä on juuri meille kohdistettu!

Kuva Adlibriksestä

Monark

Terveiset mökiltä.
Uskollinen, sileäkuminen Monark kuluttaa mökkimaisemia.
Samalla tulee hoidettua 5-vuotiaan pyöräilyhaavat. Hän kaatui alamäessä oikein huolella. Tuulta päin heti ja uudestaan pyörän selkään.
Aloin miettiä, että toimimmeko me aikuiset näin?
Pystymmekö unohtamaan vastoinkäymisen ja kohtaamaan vaikeuden silmästä silmään? Itselläni meinaa olla haasteellista painon hivuttaminen alas.
Ei pitäisi lannistua, vai mitä?

Edit, kuvat lisätty, en vaan onnistunu puhelimen avustuksella :)

uskollinen maantiekiitäjä

toivottavasti tämä kaunokainen pelastetaan joskus...

kaksi pientä pistettä oli mukana kesäillassa ♥

Kesälukemista Apilasta

Kaupungissamme on Alvar Aallon rakennusten lisäksi, yksi uusi kaunokainen.
Kirjastomme Apila.

Se on kirvoittanut lukutoukkani esiin ja tässä antia, johon en vielä ehtinyt iskeä kynsiäni:

Raxun ramppa-kirja kiinnostaa, sillä Raakel on tehnyt ihan hervottoman työn elämänmuutoksessaan!
Myös jatko-osa on varauksessa :)

Detox-kirjan valitsin Hanna Skytän vuoksi, mielestäni hänellä on vahvat mielipiteet ja jyrkkä "kyllä" puhtaaseen ruokaan.

Tasapainoilua kirja on tuttu, ja on aivan ihanaa kesälukemista.
Suosittelen!
Myös jatko-osaa voin lämpimästi suositella.

Naisen treenikirja on myös ollut aikaisemmin lainassa, ja siinä on perustietoa kuntoilusta. Ei mitää Vau-efektiä, mutta otimpa muistijäljeksi.

Miksi ranskalaiset lapset syövät ihan kaikkea?

Kevätaurinko herättää tämänkin kirjoittajan pikkuhiljaa.

Omaa syömistä kun tulee pohdittua monelta kantilta,
niin hyvin pääsee syömisen juurille kirjalla:
"Miksi ranskalaiset lapset syövät ihan kaikkea?"

Olen päässyt noin 1/3 saakka kirjassa ja näin kahden pienen tytön vanhempana, kirja avaa hyvinkin tehokkaasti silmiä.

• Ruokaa täytyy maistaa 15 kertaa, että suu tottuu makuun.
• Ruoka syödään aina pöydän ääressä,
• Ruoka ei ole ajanvietettä, palkinto, lohdutus, kiristyskeino.
• Vanhemmat päättävät mitä syödään ja koska syödään.
• Nälän tunne ei ole katastrofi.

Suosittelen kirjaa, vaikka sinulla ei olisi lapsia.
Meille tunnesyöpöille kirja avaa tehokkaasti silmiä!

kuva Adlibris

Mucuna Pruriens

Kuten olen aiemmin kertonut käyn lataamassa henkisiä voimavaroja kilpirauhasen vajaatoimintaa varten keskusteluryhmässä.

Meitä oli viimeksi viisi ravinnosta ja oman itsemme hoitamisesta koostuva ryhmittymä,

kapellimestarina oli ravintovalmennusta työkseen tekevä ammattilainen.

pinterestistä

Meillä oli puhetta yllä olevan kasvin, eli Mucuna pavun positiivisista vaikutuksista. 

Tilasin tänään omat papuni Fitness First nettikaupasta.
Heidän sivuiltaan lainattu kuvaus

"Mucuna pruriens - on yleinen papu Intiassa, joka on osottautunut sisältävän levadopaa (L-dihydroxyphenylalanine tai L-DOPA). Tämä on aminohappo, jota on kehossamme, joka muodostaa dopamiinia, jota tarvitaan aivojen toimintaan. Ayurvedalaisessa lääkityksessä on Mucuna pruriensia kauan käytetty afrodiisiakina sekä naisille, että miehille.
L-Dopa on aminohappo, jonka käytöllä on suuri joukko terveydellisiä etuja. Eräs näistä eduista on sen vaikutus kasvuhormonitasojen kasvuun. Ensisijaisesti se tunnetaan kuitenkin muuntumisesta dopamiiniksi, joka on olennainen koko kehomme ja etenkin aivojemme toiminnalle. Dopamiini on tunnettu sen hyvää mielialaa ja vireyttä tuovista vaikutuksista. L-Dopa on luonnollisessa hyvin imeytyvässä papu-uutteen (Mucuna Pruriens) muodossa.

Sisältää 15% L-dopaa."

Kilpirauhasen vajaatoiminnassa dopamiinitaso on heti aamusta alhainen,

joten tästä syystä tämä on suositeltavien aineiden listalla.

Katsotaan millaisia vaikutuksia tällä saa aikaan.

Aion ottaa tätä 1/2tl aamuisin. Dopamiinia sisältävät ravinteet potkivat kilpirauhasta toimimaan paremmin, joten tämän kaltaiset tuotteet sopivat kanssasiskoilleni.

Mitä kuuluu laihdutus?

Olen käytännössä samoilla resepteillä.
Vettä, gluteiinitonta, proteiinipitoinen aamupala.

Olen lopettanut tiukkapipoisen laihdutuksen.
Kieltäydyn maltillisesti herkuista, mutta ei totaalikieltäydy.
Viljoja yritän välttää, mutta tästäkään en ota stressiä.

Tulos:
-3 kg!
Eli tavoitevauhdissa ollaan.
Jos tämän kuun lopussa vaaka näyttää -4kg, niin suupielet on syytä kääntyä ylöspäin.

Olen (kuten viime vuonna tähän aikaan) poskiontelotulehduksen vallassa.
Joogaaminen onnistuu, mutta en ole edes käynyt kävelylenkillä.

Kunnon Astangajooga

Omassa kotikaupungissa ei ole mahdollista saada joogasalitasoista astangajoogaa.
Olen itse hiukan hihhuli,
ja toivon saavani "itämaista" selontekoa 
kropan tulkintaan.

Tähän onnekseni on harvakseltaan ulkopaikkakuntalaisen tunneilla mahdollisuus.
Olin tänään hiukan puolinkuntoinen mennessäni joogaamaan.
Yskin ja pärsin ensimmäisen viisi minuuttia,
sitten helpotti.
Aurinkotervehdyksen toisessa osassa tuntui, että koko kroppa lämpesi ja luovutti suosiolla kaikki kököt ulkomaailmaan.

Kuva pinterestistä

En ole mikään hengellinen enkä oikeasti mikään hihhulikaan.
Uskon tiettyihin "vanhoihin" asioihin ja omalla kohdalla nämä jutut toimivat.

Jos joku väittää, että jooga ei käy liikunnasta niin huhhuh.
Kyllä hiki virtasi, ja virtaa ihan normaalikuntoisenakin.

Kaikella on aina aikansa ja paikanssa.
Huvittavaa oli kun kävin torstaina työterveydessä tuttu lääkäri sanoi: 
"musta tuntuu, että sun laji voi olla kuule jooga".
hihii, niin mustakin!

Inspiraatioladyt

Oletko törmännyt aurinkoisiin Tone it Up ladyihin?

Suosittelen vierailemaan heidän sivuillaan ja liittymään postituslistalle.
Muutaman päivän välein postiin tipahtaan Miamin auringolta tuoksuvaa postia. Esim. jumppaohjeisen ja muiden tippien kera.

http://toneitup.com/

Magneettikorut

Viime aikoina on pitänyt hiukan kiirettä oikeissa töissä sekä:

Kuten aiemmin väläyttelinkin tuota magnettista vesitikkua,
on hurahdus näihin tuotteisiin ollut sitä luokkaa,
että nyt olen näiden virallinen jälleenmyyjä.

Vielä ei ole nettikauppa pystyssä,
mutta saat kauttani tilattua tuotteita,
jos tuntuu että innostuksesti on samaa luokkaa :)
lounastauonjuttuja@gmail.com

Täältä pääset sähköiseen kuvastoon tutkimusmatkalle:

Magnetix Wellness.com/fi/online-catalog

Laihduttajan ruokavalio

Mikä on sinun mielestä laihduttava ruokavalio?

Olen ollut gluteiinittomalla kaksi viikkoa,
tuloksena noin -2kg.
Tämä on tavoitteeni helmikuulle,
miksi en osaa tästä saavutuksesta iloita?

Huomaa pientä turnausväsymystä tammikuisen intoilun jälkeen.
Kirjoitustahti hiipuu, 
ja laihduttaminen hiipuu. EI!

Vaikka pureskelisin tätä aihetta uudelleen ja uudelleen,
tulen vakuuttuneemmaksi siitä, että jokaisella on se oma laihduttava ruokavalio.

kuva we heart it

Pahoittelen muuten, että käytän pääosin näitä inspiraatiokuvia.
Motivoivat itseäni, siksi niitä täällä näkyy :)

Olen miettinyt pientä paastoa (~5 päivää), lähinnä puhdistusmielessä.
Mietittyäni kerrankin toisenkin kerran,
en osaa sanoa tekeekö tälläkin hallaa tähän kilpirauhasen sekoittamaan aineenvaihduntaan?

Kirjoitin hyvänolon päiväkirjaan mustaa valkoisella seuraavat, konkreettiset tavoitteet.
Aikaikkuna on vielä avoin.
Tavoitteeni on juosta kesän loppuun mennessä 5 km.

Personal Trainer

Apua kun olisi houkuttava ajatus,
vai mitä?

Haluaisin kiitos http://fityoutoo.fitfashion.fi/ Katrin tai http://toobigtobeme.fitfashion.fi/ Annan.

Tässäkin asiassa pääni harraa vastaan,
sillä olen sitä mieltä,
että jonkin asteinen oma päätös pitää olla takataskussa,
kun on hankkimassa PT:n rinnalleen.

En väitä, etteikö hyvä PT osaisi motivoida riittävästi,
mutta molemminpuolisen tyytyväisyyden nimissä- 
on varmasti motivoivampaa molemmin puolin saada tuloksia- kuin hakata päätä seinään.

kuva: We heart it

Olisin itse tällä hetkellä painajaismainen asiakas,
olen tehnyt jäsentelyt omassa pienessä mielessäni mikä minulle on hyväksi ja mikä ei.
En voinut mennä edes Jutta-kiertueelle,
etten sekoita pientä päätäni :)
Olen vaan niin helposti innostuvaa sorttia,
pelkäsin että innostun kokeilemaan uutta juttua ja kadotan taas ajatukseni. 
Hämmentävää vai mitä?

Ystäväni pyysi minua myös Kaisa Jaakkolan luennolle,
jonne teki mieli ihan hirmuisesti,
mutta kieltäydyin samasta syystä :|

Suuri, rohkea askeleeni oli mennä kilpirauhastapaamiseen,
jossa tiesin ohjeita ja vinkkejä ropisevan.
En mennyt sekaisin.
Siellä sain vahvistusta omille ajatuksilleni,
ja ehkä kun saan selvennettyä ajatuksen vielä kirkkaammaksi
-tulee aika oman näköisen Personal Trainerin.

Cambridge

Edellisessä postauksessa sivusinkin tätä aihetta.

Tämä herättää itselleni kaksijakoiset mielikuvat.

Olin ensimmäisen kerran elämässäni reilusti ylipainoinen,

aloitettuani Cambridge kuurin.
Liikakiloja oli noin 15kg, eli saman verran kuin nytkin.

Mielestäni pussikeitot saisivat olla ylipäätään vain hetkellinen lähtölaukaus elämäntapamuutokseen.

Jos aloittaisin uudestaan tämän projektin,

en aloittaisi ajattelumallilla:

”Kaikki tulokset tänne mahdollisimman nopeasti!”

Vaan:

”opettelen syömään pussikeittojen avulla säännöllisesti ja pienennän annoskokoja näiden (kuitenkin hyvänmakuisten) pussien avulla, oman ruokailun lisänä”.
Tarjoaisin valmentajana buustausta aineenvaihduntaan tällä konstilla sekä ruokailun rytmittämistä oikeaan suuntaan.

Oma toiveeni olisi ollut saada henkilökohtaisesti räätälöityjä ratkaisuja, noihin pusseihin yhdistettynä.

Minulla oli todella ihana valmentaja, sitä ei käy kieltäminen.

Osaan olla aika jyräävä kun sille päälle satun.

Olisin kaivannut kunnon oikeille raiteille ohjausta,

minusta tuntuu että heillä onkin panostettu tähän nykyään.

kuva:Pinterest

Omalla kohdallani kilpirauhasen vajaatoiminta veti käsijarrun päälle.

Ja painoin putoaminen stoppasi kuin seinään.
Tuskailin tätä valmentajalle, sillä olin oikeasti todella kurinalainen ja pysyin tarkasti ruokavaliossa. Sekä liikuin todella paljon ja monipuolisesti.

Epäilen jälkikäteen, että sain liian vähän kaloreita tai söin liian harvoin. Sillä tässä vaiheessa olin alkanut syömään pussien lisäksi jo ”oikeaa” ruokaa.

Aineenvaihduntani luultavimmin kävi vain liian matalilla tehoilla.

Ihanaa tässä kuurissa oli,

että tapasin taas laihan minäni.

Energia oli aivan taivaallista,

sitä riitti ja riitti.

Kuurin aikana tajusi tunnesyömisen ja tapasyömisen.

Kun eväät olivat rajoitetut ja ruoka-ajat selvät,

huomasi missä kohtaa syö tavan orjana eikä nälän.

painon pudotus

Painon pudotus on oma taiteen lajinsa.

Keskiviikon Jutan Superdietit- jaksossa tarinan päähenkilö oli sanonut alussa, että ei ymmärrä miten vaaka voi näyttää niin isoa lukemaa.

Eihän hän oikeasti ole lihava.

Muutoksen nähtyään hän tajusi,

miten huonossa jamassa hän olikaan ollut.

Itselläni oli samanlainen tilanne.

Ajattelin jotenkin toisen lapsen jälkeen,

että tämä on nyt tätä- eihän kropan tarvitse ollakkaan entisenlainen.

APUA!

Hälyytysmerkki nro 1.

Selittele tilanne parhain päin.

Olen liikkunut koko lapsuuden ja aikuisiän erittäin aktiivisesti.

Elämäntapani on muutenkin ollut hektistä.

Nyt voimavarani ja keskittyminen on jälkikasvussa,

mutta itseni olen unohtanut totaalisesti.

Hälyytysmerkki nro 2.

Toisaalta onnekseni olin Cambridge – kuurilla. Vaikka kilot tulivat korkojen kera takaisin.
Onni tässä oli se, että huomasin kroppani taipuvan pienuuteen.

Kuten tässä aiemminkin on tullut pohdittua,

laihduttaminen on mörkö.

Elämäntapamuutos on pop.

Helpommin sanottu kuin tehty.

Nyt pidän edelleen pääni kylmänä ja etenen hitain askelin.

Edelleen kolme päätöstäni on pitänyt;

veden juonti,

gluteiinittomuus

sekä proteiinipitoinen aamupala.

kuva: we heart it

Tuloksia tässä vielä odotellaan…

Huomioita yllä olevista:

Töissä eikä kotonakaan ole järjetöntä tapasyömistä.

Etenkin gluteiinittomuuden jälkeen mielitekojen määrä on romahtanut.

Sekä turvotus on hiljalleen huvennut.
Proteiinipitoinen aamupala on auttanut aamun mielitekoihin ja lounasaikaan on oikea nälkä.

En ole ehdoton natsi tuon gluteiinittomuuden kanssa.

Esimerkiksi asiakastapaamisessa otan kohteliaisuudesta ”huonon” vaihtoehdon, mutta valitsen silti huonoista vaihtoehdoista paremman.
Mutta jos pystyn valitsemaan, valitsen oikean vaihtoehdon.

Tämän gluteiinittoman muutoksen läpivienti vaatii hiukan enemmän aikaa,että tämän saa rutiininomaiseksi.

Seuraavaan steppiin varaan hiukan väliä, jotta en aiheuttaisi takapakkia.

Laihdutusblogi x 5

Millainen blogikuluttaja sinä olet?

Olen itse blogien suurkuluttaja.

Ajattelin kertoa muutaman mielipiteen lempiblogeistani.
Toivottavasti löydät omaan lukulistaasi jonkun uuden, mukavan löydön.

Blogi- innostukseni alkoi mammalomalla käsityöblogeista (!).

En ole yhtään käsityöihminen,

mutta rakastan kaikkea kaunista.

Kalastajan vaimo- blogi sivusi lifestyle kategoriassa myös hyvinvointia.

Näin löysin tieni omaan lokerooni.

Hyvinvointi-, ja tällä hetkellä eniten kohahtaviin,

laihdutusblogeihin.

Olen innossani, kun löydän uuden ihanan blogin.

Tämän hetken innostukseni ovat:

http://myprojectisme.fitfashion.fi/

Jos Jennien blogia kahlaa taaksepäin,

saa uskomattoman määrän kivoja vinkkejä omaan elämäntapamuutokseen.
Ihana, energinen blogi.

 - - - - - - - - - - - - - - - 

http://fityoutoo.fitfashion.fi/

Katrilla on sopiva sekoitus arkea, ravintoa ja hikeä.

Tykkään ihan hirmuisesti hänen suorasta kirjoitustyylistään ♥

 - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

http://hellu79.blogspot.fi/

Aloin seuraamaan Heidin blogia, hänen asuessaan rapakon takana.
Hänen pitämä blogi päivittyy päivittäin ja postaukset tuovat jostain syystä hymyn aina huulille.
Miten joku ihminen voi tuoda tällaisen annoksen valoa J

 - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - 

http://startlivingyourbestlife.fitfashion.fi/

Elisan blogi on mielestäni tyylikäs ja analyyttinen hyvänolon blogi.

Olen tehnyt monta matkaa itseeni Elisan kirjoituksien perusteella,

ihanaa kun saan ja varmasti moni muukin, monta kokonaisvaltaista vinkkiä oman olon kohentamiseen.

 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

http://stillgoingo.blogspot.fi/

Riikan huippublogi on uusin tuttavuuteni.

Jotenkin tuntuu, että olemme samalla aaltopituudella näiden bittien mutkissa.

Riikan blogissa on hyvää pohdintaa erilaisista näkökulmista oman hyvinvoinnin lisäämiseen ja kilojen karistamiseen.

- - - - - - - - - - - - - - - -  - - - -

Voisin jatkaa listaa, vaikka kuinka pitkään.
Te muut, ihanat löytöni olen tallentanut tuohon oikealle :)

Lisävinkkejä otetaan vastaan, joten jätä kommenttiboksiin suosituksesi!

kuva: Pinterest

Magnesium

Käytätkö Magnesiumia?

Kilpirauhasen keskusteluryhmässä tuli (jälleen) tämän hivenaineen tarpeellisuus ilmi.
Puhuttiin mm. milloin mitäkin lisäravinnetta kannattaa ottaa.
Aika helppo ohje tähän oli, että vitamiinit aamupainotteisesti 
ja hivenaineet iltapainotteisesti.
Jos joudut ottamaan magnesiumia reippaamman määrän,
jaa määrä kahdelle viimeiselle illan aterialle. 
Näin magnesium imeytyy parhaiten.

Jos et ole käyttänyt magnesiumia,
älä riennä markettiin ostoksille.
Monesti nämä ovat huonosti imeytyviä muodoltaan,
ja saat vain huolia mahallesi.

Itselleni on jostakin syystä sopinut Kelasin-magnesium. 
Tätä ei ollut Kaisa Jaakkolan listalla, jos kaipaat asiantuntijan vinkkejä tuotteista. Lukaise Kaisan kattava kirjoitus aiheesta.
Luin vielä ravintolisäluettelosta, Kaisan suosittelemista magnesiumeista. Mm. solgarin valmisteet olivat samassa muodossa kuin Kelasin.
Eli kroppani ei ole ollut hakoteillä, kun on niin kiltisti ottanut annetut napit hyötykäyttöön.

Vaikka et potisikkaan kilpirauhasen vajaatoimintaa, saat magnesiumista moneen "vaivaan" avun.
Jos esimerkiksi nukut huonosti, kärsit suonenvedoista,
lihaksesi ovat kireät tai voimattomat- voit saada yllättävän avun tästä.
Voit jopa vähentää stressihormonia, kortisolia, tämän avulla.

Tässä vielä Valioravinnon sivuilta kuva tuotteesta, jota käytän:

Olen oppinut monienkin eri lähteiden kautta oikean magnesiumin määrän:
Esim. tämän yllä olevan purkin kyljessä lukee 4 tablettia / päivä.
Voit lähteä tästä liikkeelle.
Olen itse hikoillut viimeaikoina enemmän kuin normaalisti.
Joten säädin oman magnesium annostukseni uudestaan näiden lukemieni ohjeiden mukaan:
Lähdin nostamaan annostusta yksi kerrallaan.
Eli toissa iltana otin 5 kpl ja eilen 6 kpl.
Tänä aamuna suoli tyhjeni normaalia nopeammin,
joten oikea annokseni on tänä iltana 5 kpl.
Kun saat "tyhjennysreaktion" oikea määrä on edellisen illanmäärä miinus 1 kpl.

(ÄLÄ tee tätä testiä marketin magnesiumeilla esim. oksidi-muodolla/ nämä tunnistaa yleensä siitä, että annostus on 1 kpl per päivä).

Voit joutua ottamaan jopa 8 kpl ja vähän ajan kuluttua seitsemän on ihan liikaa. Tämän tankkauksen jälkeen, jopa 2 kpl voi olla oikea annoksesi. Tiputat vain määrää yksitellen alaspäin.
Mutta muista tarkistaa yllä olevasti vähän väliä tilanne.