Magneettikorut

Viime aikoina on pitänyt hiukan kiirettä oikeissa töissä sekä:

Kuten aiemmin väläyttelinkin tuota magnettista vesitikkua,
on hurahdus näihin tuotteisiin ollut sitä luokkaa,
että nyt olen näiden virallinen jälleenmyyjä.

Vielä ei ole nettikauppa pystyssä,
mutta saat kauttani tilattua tuotteita,
jos tuntuu että innostuksesti on samaa luokkaa :)
lounastauonjuttuja@gmail.com

Täältä pääset sähköiseen kuvastoon tutkimusmatkalle:

Magnetix Wellness.com/fi/online-catalog

Laihduttajan ruokavalio

Mikä on sinun mielestä laihduttava ruokavalio?

Olen ollut gluteiinittomalla kaksi viikkoa,
tuloksena noin -2kg.
Tämä on tavoitteeni helmikuulle,
miksi en osaa tästä saavutuksesta iloita?

Huomaa pientä turnausväsymystä tammikuisen intoilun jälkeen.
Kirjoitustahti hiipuu, 
ja laihduttaminen hiipuu. EI!

Vaikka pureskelisin tätä aihetta uudelleen ja uudelleen,
tulen vakuuttuneemmaksi siitä, että jokaisella on se oma laihduttava ruokavalio.

kuva we heart it

Pahoittelen muuten, että käytän pääosin näitä inspiraatiokuvia.
Motivoivat itseäni, siksi niitä täällä näkyy :)

Olen miettinyt pientä paastoa (~5 päivää), lähinnä puhdistusmielessä.
Mietittyäni kerrankin toisenkin kerran,
en osaa sanoa tekeekö tälläkin hallaa tähän kilpirauhasen sekoittamaan aineenvaihduntaan?

Kirjoitin hyvänolon päiväkirjaan mustaa valkoisella seuraavat, konkreettiset tavoitteet.
Aikaikkuna on vielä avoin.
Tavoitteeni on juosta kesän loppuun mennessä 5 km.

Personal Trainer

Apua kun olisi houkuttava ajatus,
vai mitä?

Haluaisin kiitos http://fityoutoo.fitfashion.fi/ Katrin tai http://toobigtobeme.fitfashion.fi/ Annan.

Tässäkin asiassa pääni harraa vastaan,
sillä olen sitä mieltä,
että jonkin asteinen oma päätös pitää olla takataskussa,
kun on hankkimassa PT:n rinnalleen.

En väitä, etteikö hyvä PT osaisi motivoida riittävästi,
mutta molemminpuolisen tyytyväisyyden nimissä- 
on varmasti motivoivampaa molemmin puolin saada tuloksia- kuin hakata päätä seinään.

kuva: We heart it

Olisin itse tällä hetkellä painajaismainen asiakas,
olen tehnyt jäsentelyt omassa pienessä mielessäni mikä minulle on hyväksi ja mikä ei.
En voinut mennä edes Jutta-kiertueelle,
etten sekoita pientä päätäni :)
Olen vaan niin helposti innostuvaa sorttia,
pelkäsin että innostun kokeilemaan uutta juttua ja kadotan taas ajatukseni. 
Hämmentävää vai mitä?

Ystäväni pyysi minua myös Kaisa Jaakkolan luennolle,
jonne teki mieli ihan hirmuisesti,
mutta kieltäydyin samasta syystä :|

Suuri, rohkea askeleeni oli mennä kilpirauhastapaamiseen,
jossa tiesin ohjeita ja vinkkejä ropisevan.
En mennyt sekaisin.
Siellä sain vahvistusta omille ajatuksilleni,
ja ehkä kun saan selvennettyä ajatuksen vielä kirkkaammaksi
-tulee aika oman näköisen Personal Trainerin.

Cambridge

Edellisessä postauksessa sivusinkin tätä aihetta.

Tämä herättää itselleni kaksijakoiset mielikuvat.

Olin ensimmäisen kerran elämässäni reilusti ylipainoinen,

aloitettuani Cambridge kuurin.
Liikakiloja oli noin 15kg, eli saman verran kuin nytkin.

Mielestäni pussikeitot saisivat olla ylipäätään vain hetkellinen lähtölaukaus elämäntapamuutokseen.

Jos aloittaisin uudestaan tämän projektin,

en aloittaisi ajattelumallilla:

”Kaikki tulokset tänne mahdollisimman nopeasti!”

Vaan:

”opettelen syömään pussikeittojen avulla säännöllisesti ja pienennän annoskokoja näiden (kuitenkin hyvänmakuisten) pussien avulla, oman ruokailun lisänä”.
Tarjoaisin valmentajana buustausta aineenvaihduntaan tällä konstilla sekä ruokailun rytmittämistä oikeaan suuntaan.

Oma toiveeni olisi ollut saada henkilökohtaisesti räätälöityjä ratkaisuja, noihin pusseihin yhdistettynä.

Minulla oli todella ihana valmentaja, sitä ei käy kieltäminen.

Osaan olla aika jyräävä kun sille päälle satun.

Olisin kaivannut kunnon oikeille raiteille ohjausta,

minusta tuntuu että heillä onkin panostettu tähän nykyään.

kuva:Pinterest

Omalla kohdallani kilpirauhasen vajaatoiminta veti käsijarrun päälle.

Ja painoin putoaminen stoppasi kuin seinään.
Tuskailin tätä valmentajalle, sillä olin oikeasti todella kurinalainen ja pysyin tarkasti ruokavaliossa. Sekä liikuin todella paljon ja monipuolisesti.

Epäilen jälkikäteen, että sain liian vähän kaloreita tai söin liian harvoin. Sillä tässä vaiheessa olin alkanut syömään pussien lisäksi jo ”oikeaa” ruokaa.

Aineenvaihduntani luultavimmin kävi vain liian matalilla tehoilla.

Ihanaa tässä kuurissa oli,

että tapasin taas laihan minäni.

Energia oli aivan taivaallista,

sitä riitti ja riitti.

Kuurin aikana tajusi tunnesyömisen ja tapasyömisen.

Kun eväät olivat rajoitetut ja ruoka-ajat selvät,

huomasi missä kohtaa syö tavan orjana eikä nälän.

painon pudotus

Painon pudotus on oma taiteen lajinsa.

Keskiviikon Jutan Superdietit- jaksossa tarinan päähenkilö oli sanonut alussa, että ei ymmärrä miten vaaka voi näyttää niin isoa lukemaa.

Eihän hän oikeasti ole lihava.

Muutoksen nähtyään hän tajusi,

miten huonossa jamassa hän olikaan ollut.

Itselläni oli samanlainen tilanne.

Ajattelin jotenkin toisen lapsen jälkeen,

että tämä on nyt tätä- eihän kropan tarvitse ollakkaan entisenlainen.

APUA!

Hälyytysmerkki nro 1.

Selittele tilanne parhain päin.

Olen liikkunut koko lapsuuden ja aikuisiän erittäin aktiivisesti.

Elämäntapani on muutenkin ollut hektistä.

Nyt voimavarani ja keskittyminen on jälkikasvussa,

mutta itseni olen unohtanut totaalisesti.

Hälyytysmerkki nro 2.

Toisaalta onnekseni olin Cambridge – kuurilla. Vaikka kilot tulivat korkojen kera takaisin.
Onni tässä oli se, että huomasin kroppani taipuvan pienuuteen.

Kuten tässä aiemminkin on tullut pohdittua,

laihduttaminen on mörkö.

Elämäntapamuutos on pop.

Helpommin sanottu kuin tehty.

Nyt pidän edelleen pääni kylmänä ja etenen hitain askelin.

Edelleen kolme päätöstäni on pitänyt;

veden juonti,

gluteiinittomuus

sekä proteiinipitoinen aamupala.

kuva: we heart it

Tuloksia tässä vielä odotellaan…

Huomioita yllä olevista:

Töissä eikä kotonakaan ole järjetöntä tapasyömistä.

Etenkin gluteiinittomuuden jälkeen mielitekojen määrä on romahtanut.

Sekä turvotus on hiljalleen huvennut.
Proteiinipitoinen aamupala on auttanut aamun mielitekoihin ja lounasaikaan on oikea nälkä.

En ole ehdoton natsi tuon gluteiinittomuuden kanssa.

Esimerkiksi asiakastapaamisessa otan kohteliaisuudesta ”huonon” vaihtoehdon, mutta valitsen silti huonoista vaihtoehdoista paremman.
Mutta jos pystyn valitsemaan, valitsen oikean vaihtoehdon.

Tämän gluteiinittoman muutoksen läpivienti vaatii hiukan enemmän aikaa,että tämän saa rutiininomaiseksi.

Seuraavaan steppiin varaan hiukan väliä, jotta en aiheuttaisi takapakkia.

Laihdutusblogi x 5

Millainen blogikuluttaja sinä olet?

Olen itse blogien suurkuluttaja.

Ajattelin kertoa muutaman mielipiteen lempiblogeistani.
Toivottavasti löydät omaan lukulistaasi jonkun uuden, mukavan löydön.

Blogi- innostukseni alkoi mammalomalla käsityöblogeista (!).

En ole yhtään käsityöihminen,

mutta rakastan kaikkea kaunista.

Kalastajan vaimo- blogi sivusi lifestyle kategoriassa myös hyvinvointia.

Näin löysin tieni omaan lokerooni.

Hyvinvointi-, ja tällä hetkellä eniten kohahtaviin,

laihdutusblogeihin.

Olen innossani, kun löydän uuden ihanan blogin.

Tämän hetken innostukseni ovat:

http://myprojectisme.fitfashion.fi/

Jos Jennien blogia kahlaa taaksepäin,

saa uskomattoman määrän kivoja vinkkejä omaan elämäntapamuutokseen.
Ihana, energinen blogi.

 - - - - - - - - - - - - - - - 

http://fityoutoo.fitfashion.fi/

Katrilla on sopiva sekoitus arkea, ravintoa ja hikeä.

Tykkään ihan hirmuisesti hänen suorasta kirjoitustyylistään ♥

 - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

http://hellu79.blogspot.fi/

Aloin seuraamaan Heidin blogia, hänen asuessaan rapakon takana.
Hänen pitämä blogi päivittyy päivittäin ja postaukset tuovat jostain syystä hymyn aina huulille.
Miten joku ihminen voi tuoda tällaisen annoksen valoa J

 - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - 

http://startlivingyourbestlife.fitfashion.fi/

Elisan blogi on mielestäni tyylikäs ja analyyttinen hyvänolon blogi.

Olen tehnyt monta matkaa itseeni Elisan kirjoituksien perusteella,

ihanaa kun saan ja varmasti moni muukin, monta kokonaisvaltaista vinkkiä oman olon kohentamiseen.

 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

http://stillgoingo.blogspot.fi/

Riikan huippublogi on uusin tuttavuuteni.

Jotenkin tuntuu, että olemme samalla aaltopituudella näiden bittien mutkissa.

Riikan blogissa on hyvää pohdintaa erilaisista näkökulmista oman hyvinvoinnin lisäämiseen ja kilojen karistamiseen.

- - - - - - - - - - - - - - - -  - - - -

Voisin jatkaa listaa, vaikka kuinka pitkään.
Te muut, ihanat löytöni olen tallentanut tuohon oikealle :)

Lisävinkkejä otetaan vastaan, joten jätä kommenttiboksiin suosituksesi!

kuva: Pinterest

Magnesium

Käytätkö Magnesiumia?

Kilpirauhasen keskusteluryhmässä tuli (jälleen) tämän hivenaineen tarpeellisuus ilmi.
Puhuttiin mm. milloin mitäkin lisäravinnetta kannattaa ottaa.
Aika helppo ohje tähän oli, että vitamiinit aamupainotteisesti 
ja hivenaineet iltapainotteisesti.
Jos joudut ottamaan magnesiumia reippaamman määrän,
jaa määrä kahdelle viimeiselle illan aterialle. 
Näin magnesium imeytyy parhaiten.

Jos et ole käyttänyt magnesiumia,
älä riennä markettiin ostoksille.
Monesti nämä ovat huonosti imeytyviä muodoltaan,
ja saat vain huolia mahallesi.

Itselleni on jostakin syystä sopinut Kelasin-magnesium. 
Tätä ei ollut Kaisa Jaakkolan listalla, jos kaipaat asiantuntijan vinkkejä tuotteista. Lukaise Kaisan kattava kirjoitus aiheesta.
Luin vielä ravintolisäluettelosta, Kaisan suosittelemista magnesiumeista. Mm. solgarin valmisteet olivat samassa muodossa kuin Kelasin.
Eli kroppani ei ole ollut hakoteillä, kun on niin kiltisti ottanut annetut napit hyötykäyttöön.

Vaikka et potisikkaan kilpirauhasen vajaatoimintaa, saat magnesiumista moneen "vaivaan" avun.
Jos esimerkiksi nukut huonosti, kärsit suonenvedoista,
lihaksesi ovat kireät tai voimattomat- voit saada yllättävän avun tästä.
Voit jopa vähentää stressihormonia, kortisolia, tämän avulla.

Tässä vielä Valioravinnon sivuilta kuva tuotteesta, jota käytän:

Olen oppinut monienkin eri lähteiden kautta oikean magnesiumin määrän:
Esim. tämän yllä olevan purkin kyljessä lukee 4 tablettia / päivä.
Voit lähteä tästä liikkeelle.
Olen itse hikoillut viimeaikoina enemmän kuin normaalisti.
Joten säädin oman magnesium annostukseni uudestaan näiden lukemieni ohjeiden mukaan:
Lähdin nostamaan annostusta yksi kerrallaan.
Eli toissa iltana otin 5 kpl ja eilen 6 kpl.
Tänä aamuna suoli tyhjeni normaalia nopeammin,
joten oikea annokseni on tänä iltana 5 kpl.
Kun saat "tyhjennysreaktion" oikea määrä on edellisen illanmäärä miinus 1 kpl.

(ÄLÄ tee tätä testiä marketin magnesiumeilla esim. oksidi-muodolla/ nämä tunnistaa yleensä siitä, että annostus on 1 kpl per päivä).

Voit joutua ottamaan jopa 8 kpl ja vähän ajan kuluttua seitsemän on ihan liikaa. Tämän tankkauksen jälkeen, jopa 2 kpl voi olla oikea annoksesi. Tiputat vain määrää yksitellen alaspäin.
Mutta muista tarkistaa yllä olevasti vähän väliä tilanne.

Fitnessguru proteiinijauhe

Korkkasin viimein kauan aikaa sitten tilaamani Fitnessgurun proteiinijuoman.
Makunani on Capuccino,
tilauksen tulon jälkeen maistelin kyllä muita makuja.
Yllärinä yhdeksi suosikiksi nousi Kiwi Yoghurt.
Mango, mistä luulin pitäväni, oli omaan suuhuni aivan järkyttävää.

Nämä ovat asioita, johon on niin monta mielipidettä kuin on maistajaakin.
Suosittelen testaamaan noiden pikkupussien kautta eri makuja ja löytämään sen kautta oman suosikin.
Capuccino on aika makea yksilö. Tuo Kiwi ei ollut läheskään yhtä makea,
mutta Mango meni makeudessa ihan överiksi

Annospussin jaoin vielä puoliksi,

ensi kierroksella muodostin mielipiteen ja seuraavalla varmistelin :)

Tilasin myös tuon kätevän sheikkerin näiden mukana.
Siinä on ritilä kannessa kiinni,
joten sitä ei tarvitse olla nostelemassa mennen tullen.